Die SMART-Methode als Ergänzung der Hypnosetherapie, Hypnose
owi Praxis Integrative Hypnosetherapie, Hypnose: Winterthur - Zürich
Die SMART-Methode als Ergänzung der Hypnosetherapie, Hypnose
owi Praxis Integrative Hypnosetherapie, Hypnose, Winterthur - Zürich
Die SMART-Methode – ein Akronym aus dem englischsprachigen Raum – ist ein bewährtes Instrument zur Steuerung und Kontrolle von Zielsetzung, Zielplanung und Qualitätsmanagement in Coaching- und Heilungsprozessen. SMART steht für spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Die Methode bietet einen klaren Rahmen, um Ziele präzise, umsetzbar und nachvollziehbar zu formulieren – ein entscheidender Schritt für nachhaltige Veränderungsprozesse.
Die Kriterien im Kontext von Coaching und Heilung:
- Specific – Spezifisch:
Das Ziel wird präzise und konkret definiert und wenn notwendig (hoher Komplexitätsgrad) in Schritte unterteilt. Es beschreibt genau, was erreicht werden soll, wer aktiv daran beteiligt ist, wann und wo die Veränderung stattfinden soll oder was das Ergebnis sein soll. - Measurable – Messbar:
Das Ziel enthält klare, messbare Kriterien, mit denen Fortschritte und Erfolg objektiv beurteilt werden kann. So wird transparent, ob und wie weit die gewünschte Veränderung erreicht wurde. - Achievable – Erreichbar:
Das Ziel ist realistisch und auf die individuellen Ressourcen, Fähigkeiten und Rahmenbedingungen des Coachees oder Klienten abgestimmt. Es fordert heraus, bleibt aber erreichbar und unterstützt so die Motivation. - Relevant:
Das Ziel steht im Einklang mit den persönlichen Werten, Bedürfnissen und der übergeordneten Lebensvision der Person. Es ist von Bedeutung für die individuelle Entwicklung und fördert die Motivation für das Engagement im Veränderungsprozess. - Time-bound – Zeitgebunden:
Das Ziel ist mit einem klar definierten Zeitrahmen versehen, innerhalb dessen es erreicht werden soll. Diese Frist hilft, den Prozess zu strukturieren, Fokus zu behalten und die Umsetzung konsequent voranzutreiben.
Die SMART-Methode ist ein flexibles Werkzeug, das in unterschiedlichen Bereichen wie Veränderungscoaching, Therapie oder auch in organisatorischen Bereichen wie: Change Management Anwendung findet. Insbesondere in Veränderungsprozessen schafft SMART Klarheit und hilft, die Schritte auf dem Weg zu einer nachhaltigen Veränderung oder Heilung transparent und überprüfbar zu gestalten.
Ein Beispiel für ein SMART-Ziel im Rahmen des Veränderungscoachings zum Abnehmen (Reduzierung von Übergewicht) lautet: "Innerhalb eines Zeitraums von sechs Monaten (zeitgebunden) reduziert der Klient sein aktuelles Körpergewicht um 20 kg (messbar und erreichbar), indem er seine Ernährung an seinen individuellen Stoffwechsel anpasst, in der Übergangsphase die Kalorienaufnahme reduziert und regelmässig ausreichende körperliche Aktivität in seinen Tagesplan integriert (spezifisch). Dies dient dazu, langfristig seine körperliche Gesundheit und sein Wohlbefinden zu verbessern (relevant)."